Volevo solo un menu tipo della fase 3 prima di ricominciare con un altro ciclo nutrithin

Scritto da Staff Nutrithin1 on . Postato in Domande e Risposte

Il mio peso ideale ancora non l'ho raggiunto (l'ultimo nutrizionista l'aveva fissato in 58kg.)ma prima di tentare un nuovo ciclo avevo piacere di mettere in pratica almeno una fase 3 e fare un 'analisi del sangue x verificare che sia tutto a posto. Non penso sia il caso di trovare un nutrizionista x concludere  in lavoro iniziato con voi....nessuno ha voglia di finire un lavoro di altri anche perché di sicuro criticherà la scelta drastica dietogica da me effettuata. Se può essere utile i miei dati sono: Anni 50 altezza 1,57 scarsa attività fisica in premenopausa e fortunatamente sana come un pesce nessun disturbo di nessun genere, neanche legato alla menopausa . Ho prenotato un esame x le intolleranze alimentari ma non so se può essere utile. Volevo solo un menù tipo della fase 3 prima di ricominciare con un altro ciclo nutrithin.   Saluti,
 
 
Xxxxxxx Xxxxxxx

 

Gentile Signora Xxxxxxxx,

secondo le tabelle internazionali in nostro possesso, il suo peso ideale si dovrebbe assestare tra i 49 e i 54. Evidentemente, il Nutrizionista che l'ha visitata, ha avuto modo di effettuare diverse valutazioni in funzione delle sue peculiari caratteristiche fisiche, pertanto ha potuto stabilire che il suo peso ideale è attestato su 58 Kg. Secondo ciò che ci comunica, dovrebbe pertanto apportare con l'alimentazione giornaliera (30X58=) 1750 calorie, in funzione del fatto che l'OMS ha stabilito che, per un individuo che non svolga particolare attività fisica giornaliera, occorrono, per rimanre nel proprio peso, 30 calorie al giorno per chilo di peso ideale. Ciò che occorre fare, al momento è 1) prendere in considerazione il valore energetico degli alimenti e sommare l'apporto calorico di ognuno di essi, fino a raggiungere le fatidiche 1750 calorie. questa operazione, con l'ausilio delle tabelle che le stiamo inviando in allegato alla presente è piuttosto semplice e le consente di combinare il suo menu giornaliero in funzione delle sue esigenze e dei suoi personali gusti. 2) va considerato che L'introito calorico giornaliero ideale è composto da:15% proteine , 30% grassi e 55% carboidrati e questa è un'operazione un pò più complicata, dato che prevede che si conoscano quali sono gli alimenti che contengono questi nutrienti ed in quale percentuale. Presumiamo che il suo Nutrizionista, ben conscio di questi parametri, le abbia fornito a suo tempo indicazioni in tal senso. Se così fosse, le consiglieremmo sicuramente di attenersi alle specifiche del Dottore. In ogni caso, tenga presente che, come diciamo sovente, mantenere la buona forma fisica non prevede di trasformarsi in Farmacisti col bilancino sempre a portata di mano. Una volta assimilati i concetti fondamentali di "ragionevolezza alimentare" sarà semplice, con l'ausilio della bilancia, che va consultata regolarmente, ma senza troppo accanimento, mantenere il proprio peso forma e rimediare facilmente a qualche "stravizio" che più o meno frequentemente, immancabilmente fa parte del percorso alimentare di tutti noi. Ci auguriamo di essere stati esaurienti; ci consideri sempre e comunque a disposizione per rispondere a sue gradite domande. Nell'attesa di leggerla nuovamente, cogliamo l'occasione per inviarle i nostri migliori saluti.

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